PIĄTEK 03.04 Dzis dla odmiany trening już o 7.30. Ulubiony preworkout. Osobno wytrawnie kura i dosłownie 50g kapusty czerwonej, a jako ww na słodko jaglane słodzik, kakao cynamon i borowki. Pull 1. ŚCIĄGANIE NACHWYT :95kg 4X10 2. WIOSŁO HAMMER JEDNORĄCZ :90KGX6, 70KGX15 3. WIOSŁO PODCHWYT SMITH Z MARTWEGO PUNKTU : 100KGX8, 80KGX15 4. ŚCIĄGANIE [...]
[...] zadowolony, niestety oprócz mięśni nabrałem dużo tłuszczu. Nie liczyłem kalorii tylko wrzucałem w siebie co popadnie. Teraz sporo zrzuciłem - z 90 w pasie do 83, do wakacji mam nadzieje, że uda mi się 74-76. Teraz trenuję tak jak wspomniałem, najczęściej rano na czczo, żeby spalić tłuszcz. Rozwijam się, ale wolno. Trenig będe chciał zacząć [...]
[...] musiałem trochę popracować bo nie było przymrozku i była okazja. Kolejny trening postaram się zrobić w poniedziałek. tutaj będę miał czas 3x w tygodniu zrobić trening bo mam do pracy na po południe i zawsze jakoś wychodzi tak, że wtedy nie miewam dodatkowej pracy. Także póki co wygląda tak, że jak mam ranki i nocki to trenuję 2x w tygodniu xD [...]
[...] się wszystkie śruby }:-((( żadną siłą nie mogłam żadnej odkręcić, a w efekcie siłowania się, przywaliłam ręką w metalową płozę - aktualnie trochę spuchła w okolicy 3 kostki, mam drobny problem ze złożeniem pięści i sakramencko boli jeśli się dotknę w to miejsce. Niby wpuściłam WD-40 do śrub, ale nie wiem czy to coś da. Skończy się pewnie na tym, [...]
[...] ;-) A wypychanie nóg na suwnicy? Szukam ćwiczenia na czworoglowe ( może być izolowane, dużo ich nie mam w planie), które zaangażuje obie nogi... Tylko czy to w ogóle będzie miało sens w planie A, gdzie wcześniej zrobię przysiady?, czy lepiej zrobić więcej serii przysiadów, [...]
z tym cellulitem to chyba Cie ponosi troszkę ;-) ale ja wiem my kobiety tak mamy :-D ja mam rozstępy na pośladkach i udach po okresie dojrzewania i z nimi już nic się nie da zrobić, także gdzieś każdy ma coś co go boli :-) Tsu dawaj zdjęcia, bo coś mi się wierzyć nie chce, że tak utyłaś ;-) Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-05-30 08:46:09
z tym cellulitem to chyba Cie ponosi troszkę ;-) ale ja wiem my kobiety tak mamy :-D ja mam rozstępy na pośladkach i udach po okresie dojrzewania i z nimi już nic się nie da zrobić, także gdzieś każdy ma coś co go boli :-) Tsu dawaj zdjęcia, bo coś mi się wierzyć nie chce, że tak utyłaś ;-) Cellulit jest, ale wierzyć musisz mi na słowo :-P liczę [...]
[...] Przysiad izometryczny z pauzą 10 sek: Tego dzis nie zrobiłam juz po przysiadach. 3x12cc+8kg RDL 3x12: Hantlami: 3x12x(2x22,5kg) Stanęłam węziej, wierzch dłoni na wprost... mam z kolei wątpliwości co do spięcia łopatek, ze sztangą łatwiej nad tym zapanować, a tu od razu całe ramię idzie do boku... https://youtu.be/Apk3gUOmrpU 3x12x(2x25kg) 2x [...]
Zrobiłaś sto pompek? I co z tym teraz zrobisz? A cóż ja mogę z tym zrobić Paawo? Będę pompować dalej}:-( A serio mam pewien plan...ale cicho sza ;-) Trening B: Push press 5x5: 3x10x30 kg 4x10x30 kg 3x8x35kg 20/30/35x5x5 3x6x18kg na stronę Push Press +trochę prób "Anyhow": 3x32,5 3x30kg 3x27,5 kg Przysiad 5x5: https://youtu.be/qVm43FMD_3Y [...]
" paawo Zrobiłaś sto pompek? I co z tym teraz zrobisz? A cóż ja mogę z tym zrobić Paawo? Będę pompować dalej A serio mam pewien plan...ale cicho sza " Teraz Tsu bedzie robiła 150 pompek, a potem 200, a potem... W końcu wyzwie Wyćwiela, który odda walkowerem, jak Ty Paawo kucki:) Powoli Tsu zaczynasz postrach siać wśród facetów na forum:) [...]
Pompki: Dzis robiłam na tempo: 50BPM(odpowiada12/1min)/77: https://youtu.be/H5frRrVDAew 70BPM/50x2: https://youtu.be/O5D9xXYrNHU https://youtu.be/NuaqRDFSaQI Chyba mam kryzys... przez chwilę nawet przeszło mi przez myśl - a po co ja sie tak męczę, zawody dopiero za pół roku, to jeszcze zdążę formę 5 razy zrobić, a nawet jak nie, to świat sie nie [...]
[...] i trochę też sie dzieliliśmy doświadczeniem miedzy sobą. Panowie podsztangiści robili co mogli, żeby wszystkich ogarnąć, ale jak piszesz.. 2 trenerów na 20 osób, gdzie wszyscy jednocześnie ćwiczą.. to faktycznie na bój mogli podejść do każdego 2-3 razy i to na szybko, a i tak sporo informacji zwrotnych dawali i ja również mam nad czym pracować.
Dzięki Ci Vizzard za normalną radę . Nie piszę tutaj, żeby się powygłupiać tylko mam problem jak widać :P No wiedzy napewno nie mam, chociażby daltego ze sie nie redukowałem jeszcze. Z wielką chęcią zrobię masówkę, tylko: 1. co zrobić z brzuchem (nie chcę takiego bebecha!) 2. Ile kcal potrzebuję? Czy tyle ile poniżej w mojej diecie? 3. Trening [...]
aa tak przy okazjii zapytam wiecie moze co zrobic aby schudanc z twarzy? mam chyba retencje wody ze mi sie zatrzymala pod skora.... jak tej retencjii sie pozbyc?? ? edit: trening poprawiony -przedramie dalem do klaty i trica oraz plecy poprawilem: Podciąganie (wiosłowanie) w leżeniu na ławeczce poziomej 4s 12-10-8-12 Martwy ciag 4s 12-10-8-12 [...]
[...] w ogóle ciągnię mnie do węgli:D co do rozpisania przez luksa, to wiem, o rozpiskę t3 pisałam do niego, dał mi już:D w końcu na jednej siłce ze mną przebywał:D Tylko nie mam jak załatwić T3 no i nie chciałabym za dużej krzywdy sobie zrobić. Co do venoma, to nie tłumi apetytu i chyba już nie działa nie wiem,albo ja na to jestem odporna, albo [...]
[...] pewnosc testujac na przeciwcialach, ze jest sie czystym od wirusa HIV. Powiesz, no tak, ale mozna zrobic realtime PCR i szybciej sie okresli. W sumie tak, ale osobiscie nie mam do tego testu takiego zaufania. Puscilem juz w zyciu troche RT-PCR i choc i ja i wszyscy, z ktorymi pracowalem po czasie ustalalismy sobie stale warunki, przy ktorych [...]
Micha z wczoraj i dziś. Dzisiaj zakonczylem łopatologiczną prace żeby to uczcić zjadłem sobie żelki, przez co będe głodował już do wieczora :D No ale od jutra mam spokojnie czas zeby sobie pocwiczyc na silce zrobic aero trzymac miche a we wtorek powrót do polski i podkręcam obroty z tej redukcji :) [...]
Micha z wczoraj i dziś. Dzisiaj zakonczylem łopatologiczną prace żeby to uczcić zjadłem sobie żelki, przez co będe głodował już do wieczora :D No ale od jutra mam spokojnie czas zeby sobie pocwiczyc na silce zrobic aero trzymac miche a we wtorek powrót do polski i podkręcam obroty z tej redukcji :) [...]
KamiL- Road to 2021
